筋トレの効果を高めるサプリ

フィットネスをしていて、自分はトレーニング効果が出にくいなと言う事は以前から感じていました。

私の場合、ウェイトトレーニングやその他の負荷トレーニングの目的として、なにもムキムキの筋肉質ボディになろうというものではないのですが、理想のボディメイクを実現するにあたってある程度の引き締まりと、それに加えて、筋量による基礎代謝の向上を意識しています。

しかし、学生時代から運動部でも小柄で食も細く、憧れのスポーツマン体型には程遠いままアラサーになってしまいました。

友人の紹介でジムの会員にもなりましたし、プロテインも飲んでいますが、筋肉が着きにくい体質なんだと思います。

そこで、プロアスリートが飲んでいるという筋トレ効果を高めるHMBサプリを運動前に必ず摂取するようにしてみました。

HMBサプリは筋肉のもととなる筋タンパク質の合成にもっとも重要であるアミノ酸「ロイシン」の代謝物で「筋肥大の増大」、「筋損傷の回復」、「加齢による筋肉減少の予防」、「脂肪量の減少」という効果があるそうです。

特に、アラサーですので、筋肉現象の予防と筋損傷の回復スピードが速まる事(筋肉は損傷の回復で肥大する)は、まさに私に必要な効果そのものなのです。

現在、HMBを摂取してまだ一ヶ月目ですが、効果を実感できたらまたレポートをポストしようと思います。

ポイントバックの条件に付いて

私はインターネットで何か会員登録をしたり買い物をする前に必ずポイントサイトを確認することにしています。

今から自分がネットのサービスを利用しようとするときに、それがポイントバック対象になっている場合があるからです。

私の場合、ポイントサイトの比較ランキングを見てそれらの大手サイトにはほとんど登録していますから、たいていの場合いずれかのサイトの条件に当てはまっています。

特に月額契約などのネット配信サービスなどは還元率が高いのでお勧めです。

スターチャンネルやニコニコ動画など、メジャーなサービスも対象ですからぜひ探してみてください。

それに加えて普段は広告クリックや無料ガチャなど、一日一回何かアクションをするともらえるポイントを暇つぶしがてら消費していきます。

すると、よい月で5000円、買い物などをしていない月でも3000円は余裕でためることができました。

せっかく貯めたポイントも、実際に換金できなければ意味がないのですが、げん玉など大手は保証制度や調査サービスもありますので安心です。

あまりマイナーな会社のサービスの場合、まったくバックが反映されないでサイト自体がクローズなんてこともありますので少なくとも二年は安定して運営しているサイトを選ぶようにしています。

パーソナルトレーナー

毎年この時期になるとダイエットやフィットネスを考えて夏前に挫折するという繰り返しがここ数年。

そのため私は、普段体を鍛えたり体型を維持するために努力していない人は、大抵の場合メンタルが先に値を上げてしまうという事を身をもって知っているのです。

何度かの挫折で共通しているのは、ある日突然有酸素運動や、トレーニングをはじめて1か月ほど経過し、出口の見えない状況になってだんだんサボリ癖が出てしまう事です。

地元大分の友人に見事なスタイルチェンジを成功させた人が居るのですが、その友人も毎回同じような挫折を繰り返して最終的にパーソナルトレーナーにお願いして目標を達成したという事でした。

友人の場合、昨年の7月頃にあった時に明らかに体重が落ちている事がわかり、顎から首のラインがすっきりしていたのでどうやったのか問い詰め(笑)、プロに相談したことを教えてくれました。

大分でパーソナルトレーニングと言えばY’sボディメイクという有名な事務があるのでおそらくそこだろうと思いますが、2M5コース(2ヶ月で最低目標5キロ減)のコースで15万円ほどですから、今から考えても夏までに体重(というか体脂肪)を落とせるなら正直安いものだと思います。

また、そのくらいお金を払ってトレーニングのプロの方にメニューを作ってもらうという事で、いつものサボリ癖も恐れ多くて出てこれないでしょうね。